Автор Тема: КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ, НАТРЕНИРОВАТЬ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ И ПРОСЫПАТЬСЯ БЕЗ БУДИЛЬНИКА.  (Прочитано 1348 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Дитрих_Игорь

  • Старший Сержант
  • *
  • Сообщений: 148
  • Карма: +84/-0
    • Медали
  • Откуда: Одесса
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ, НАТРЕНИРОВАТЬ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ И ПРОСЫПАТЬСЯ БЕЗ БУДИЛЬНИКА.

Во все времена и во всех спецслужбах ценится способность просыпаться вовремя без будильника.

Для появления внутренних биологических часов нужно развить чувство времени. Тренировки просты. Для этого надо иметь любой постоянный источник любого звука.

Определите без помощи секундомера, какое время (сколько секунд) длится какой-либо постоянный звук. А теперь проверьтесь по секундомеру, заранее включенному. Довольно быстро вы начнете определять время звучания с точностью до 2 – 3 с.

По достижению более – менее значимых результатов выдерживайте период тишины, равный времени звучания звука. Проверяйтесь по секундомеру.

Поменяйте задачу – включите источник звука на заданное мысленное время и выключите его, когда, по вашему мнению, это время истечет. Сверьтесь по секундомеру.

Медицинские исследования показывают, что при выполнении таких задач меняются частота пульса, дыхание и кровяное давление.
Потому, что в организме происходит моделирование времени.

В этом большое участие принимает не только нервная система, но и скелетная мускулатура, сама по себе обладающая способностью не только запоминать силовые ощущения, но также отображать время и ориентационное положение в пространстве.

Поэтому для пользы тренировок дайте себе установку пройти спокойным шагом какое-то расстояние за определенный вами промежуток времени. Сверьтесь по секундомеру.

Моделью времени будет любой процесс, протекающий равномерно. И если у вас натренирована работа этой модели, вы начнете чувствовать время, как материальную субстанцию.

Этот механизм вовремя проинформирует кору головного мозга. И тогда вы сможете перед сном задать себе внутреннюю команду проснуться в определенное время, и это у вас получится.

Кстати, умеете ли вы засыпать? Человек от усталости и нервного напряжения плохо засыпает или не засыпает вообще. Для того чтобы погрузиться в сон, есть простой способ, испокон веков применявшийся промысловыми охотниками Сибири и Дальнего Востока.

Заключается он в том, что человек, опустившись на четвереньки, крутится вокруг любого плеча в любую сторону, как это делают волки или собаки. Обычно полудюжины таких оборотов достаточно, чтобы заснуть сразу, спать глубоко и спокойно. Кстати, такой сон освежает лучше, и времени на него нужно меньше.

При выполнении служебных заданий спать приходится где придется и в самых не приспособленных для этого местах. Поэтому учитесь спать сидя. Каким образом?

Садитесь на грунте, ноги и спина – на любых возвышениях, обычно на рюкзаках. В любом случае под вами должен быть каримат. При таком положении уменьшается площадь контакта с холодным грунтом (снегом, льдом, камнями и т. д.), а приподнятые ноги отдыхают лучше.


Оффлайн Сан_Саныч

  • Старший Прапорщик
  • *
  • Сообщений: 413
  • Карма: +100/-0
    • Медали
  • Оружие: Табельный ПМ
  • Откуда: Украина
Еще в молодости прочел, где-то способ, как проснуться в заданное время. Может кому-то пригодится.

Настраиваемся в два действия:
1) Смотрим на часы, и представляем как стрелки будут стоять когда нужно проснуться (видимо можно и цифровые часы, в моей молодости их не было).
2) Мысленно пишем на черном камешке белые цифры нужного времени. Отпускаем камешек в темную воду, смотрим как он вращаясь не спеша уходит в глубину. Всё. Спокойно засыпаем.
Нужно было на ночной самолет, попробовал - отлично сработало, всю жизнь и пользуюсь. Точность -минута в минуту. 

Что удивительно - при этом просыпаешься совершено не сонный, сразу боеспособен. Но ложиться опять нельзя, проспишь. Настраиваться нужно не слишком сильно, иначе за ночь несколько раз можно проснуться на часы посмотреть.
С ув.


« Последнее редактирование: Понедельник, 06 Февраль 2017, 07:54 от Сан_Саныч »


Оффлайн acdm

  • Капитан
  • *
  • Сообщений: 843
  • Карма: +76/-0
    • Медали
Есть способ без стрелок и прочего.
Ложитесь, закрываете глаза и закатываете зрачки вверх. Как будто пытаетесь что то рассмотреть. Мне помогало. Давно правда нет потребностей в быстром отрубе. Но работало.

Оффлайн Bur

  • Старший Сержант
  • *
  • Сообщений: 159
  • Карма: +19/-0
    • Медали
  • Откуда: Украина
Да, про закат зрачков подтверждаю. Работает. Надо с "усилием" держать "закатаными" глаза с закрытыми веками до наступления дискомфорта. Через 2-3-4 приема засыпаешь.

Оффлайн 4erniu.pistolet

  • Рядовой
  • *
  • Сообщений: 12
  • Карма: +21/-1
    • Медали
  • Оружие: Отечественное
  • Откуда: Посёлок Шмаляево
Ещё очень важно дыхание.
Нужно выровнять, взять спокойный темп и расслабиться

С уважением

 


охота видео